Jednym z najbezpieczniejszych oraz najzdrowszych systemów odżywiania będzie dieta śródziemnomorska. Ten typ diety jest przez niektórych definiowany sposobem na życie, bo stosowanie jej nie ma całkiem żadnych ograniczeń czasowych. Jedną z nadrzędnych reguł diety śródziemnomorskiej jest bariera spożywania nasyconych kwasów tłuszczowych, przy paralelnym podniesieniu spożycia tych nienasyconych. Kwasy tłuszczowe nienasycone posiadają korzystny wpływ na funkcjonowanie serca i całego układu krążenia.
Oczywiście z tego względu lekarze zalecają stosowanie tego typu diety w przypadku osób cierpiących na niedokrwienność serca oraz choroby powiązane z nadciśnieniem tętniczym. dietetyk na pewno okaże się pomocny przy formułowaniu dokładnych zasad diety śródziemnomorskiej, jaka wbrew pozorom jest dość rygorystyczna. Należałoby także nadmienić o tym, iż dieta rodem z basenu Morza Śródziemnego będzie efektywna w stracie zbędnych kilogramów.
Całkowite przestrzeganie zarządzeń diety śródziemnomorskiej pozwala na zrzucenie nawet czterech kilogramów w przeciągu miesiąca. Wśród rodzajów diet występują takie, jakich obowiązkiem będzie nie tyle walka z nadwagą, co dbałość o zachowanie równowagi w działaniu organizmu. Jednym ze sposobów odżywania, działającym profilaktycznie w walce z niektórymi rodzajami schorzeń jest dieta na cholesterol. Rozwojową zasadą odnoszącą się do tego rodzaju systemu odżywiania jest zmniejszenie konsumpcji towarów, które nadszarpnęłyby harmonijnym poziomem lipoprotein LDL oraz HDL.